단식·간헐적 단식이 간 건강에 미치는 영향 : 해독인가, 위험한가?
단식과 간헐적 단식은 체중 감량과 대사 건강 개선을 목적으로 많은 사람들이 실천하고 있는 식습관 관리법입니다. 특히 현대사회에서 과도한 칼로리 섭취, 잦은 간식, 늦은 야식이 늘어나면서 단식은 간에게 휴식을 주는 방법으로 주목받고 있습니다. 하지만 모든 단식이 간 건강에 긍정적인 것은 아니며, 잘못된 방식으로 진행할 경우 지방간 악화, 근손실 증가, 혈당 불안정, 스트레스 호르몬 증가 등 부작용이 나타날 수 있습니다. 이 글에서는 단식과 간헐적 단식이 간에 미치는 영향을 과학적으로 분석하고, 어떤 방식이 실제 간 기능을 개선하는지, 어떤 방식이 오히려 간을 지치게 만드는지를 구분해 설명합니다. 단식은 도구일 뿐이며, 올바르게 사용해야만 간 건강에 도움이 됩니다.서론 : 단식은 왜 간 건강과 밀접하게 연결..
2025. 12. 6.
