잠자는 동안 무슨 일이? - 수면과 건강의 관계
수면은 단순한 휴식이 아니라, 몸과 마음의 건강을 유지하는 데 필수적인 과정입니다. 우리는 하루의 3분의 1을 잠자는 데 사용하며, 이 시간 동안 뇌는 기억을 정리하고, 신체는 세포를 재생하며, 면역체계가 활성화됩니다.하지만 현대 사회에서 수면 부족은 만성적인 문제로 자리 잡고 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않으면 면역력 저하, 집중력 감소, 감정 조절 문제, 만성질환 발생 위험 증가"등의 부작용이 나타날 수 있습니다.이번 블로그에서는 "수면의 단계와 기능, 수면 부족의 영향, 수면과 면역력의 관계, 숙면을 위한 환경조성 방법, 그리고 건강한 수면 습관 형성법"에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. 1. 수면의 단계와 그 기능①수면의 두 가지 종류수면은 크게 렘(REM)수면과 비렘(NREM) 수면으로 나뉩..
2025. 4. 3.
