반응형 수변부족#심장건강#수면부족심장건강관계1 수면 부족이 심장 건강을 해치는 이유와 수면 관리 전략 수면은 단순히 피로를 풀기 위한 시간이 아니라, 심장을 비롯한 전신의 기능을 회복시키는 핵심 생리 과정입니다. 그러나 현대인의 생활은 바쁘고 불규칙해지면서 수면 시간이 점점 짧아지고, 늦게 잠드는 습관이 일상처럼 자리 잡고 있습니다. 많은 사람들은 “조금 덜 자도 버틸 수 있다”라고 가볍게 생각하지만, 수면 부족은 심장 건강을 서서히 무너뜨리는 가장 위험한 요인 중 하나입니다. 혈압 상승, 스트레스 호르몬 증가, 심박수 불안정, 염증 수치 증가 등 심혈관계에 직접적인 영향을 미치는 변화가 수면 부족에서 시작되기 때문입니다. 이 글에서는 수면 부족이 심장에 어떤 메커니즘으로 부담을 주는지, 왜 수면 시간이 줄어들수록 심장 질환 위험이 높아지는지, 그리고 이를 예방하기 위해 어떤 실질적인 수면 관리 전략이 .. 2025. 11. 26. 이전 1 다음 반응형
