반응형 중년심장절환1 중년 심장 강화 운동 루틴 만들기 : 튼튼한 심장을 만드는 실전 가이드 중년 이후에는 신체 기능과 호르몬 변화, 혈관의 노화가 빠르게 진행되면서 심장의 부담이 점점 더 커집니다. 예전에는 아무렇지 않던 활동도 숨이 차거나 피로가 오래 지속되는 이유가 바로 “심장 기능 저하”와 연관된 경우가 많습니다. 그러나 다행스럽게도 심장은 ‘훈련에 반응하는 기관’으로, 올바른 운동 루틴을 꾸준히 실천하면 충분히 기능을 회복하고 강해질 수 있습니다. 중년 이후의 운동은 무작정 강하게 하는 것이 아니라, “심장을 보호하면서 점진적으로 강화하는 방식”으로 접근해야 하며, 이는 젊은 시절의 운동법과 본질적으로 다릅니다. 이 글에서는 중년층이 반드시 알아야 할 운동 원칙, 심장에 부담을 주지 않는 강도 설정 방법, 주차별 심장 강화 루틴 구성법, 운동 시 체크해야 할 신호까지 모두 총정리합니다... 2025. 11. 27. 이전 1 다음 반응형
