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간 수치(AST·ALT) 높을 때 원인과 대처법: 간이 보내는 경고 신호를 읽는 가장 정확한 방법 간 수치(AST·ALT)가 높다는 결과를 받으면 대부분의 사람들이 막연한 불안감을 느끼지만, 이 숫자가 무엇을 의미하는지 정확히 아는 사람은 많지 않습니다. 간 수치는 간세포가 손상되었을 때 혈액 속으로 흘러나오는 효소의 양을 뜻하며, 이 수치가 높다는 것은 간 내부에 염증 또는 손상이 이미 진행되고 있다는 신호입니다. 하지만 간 수치 상승은 단순 음주나 과식 같은 일시적 요인부터 지방간, 바이러스성 간염, 약물 부작용, 스트레스, 수면 부족까지 다양한 원인으로 나타날 수 있습니다. 중요한 점은 “간 수치가 높아졌다는 것은 간이 지금 도움을 필요로 하고 있다”는 사실이며, 원인을 정확히 파악하고 조기에 관리하면 간은 상당히 빠르게 회복할 수 있다는 것입니다. 이 글에서는 AST·ALT가 상승하는 이유, .. 2025. 12. 2.
비알코올성 지방간(NAFLD) 예방과 치료 : 술과 지방간의 관계 비알코올성 지방간(NAFLD)은 술을 거의 마시지 않는 사람에게도 발생하는 지방간으로, 현대인의 잘못된 식습관·운동 부족·스트레스·수면 문제·비만 등이 복합적으로 작용해 간에 지방이 과도하게 축적되는 질환입니다. 술을 마시지 않는데도 간 수치가 오르고 복부비만이 생기며 피로가 지속되는 사람이라면 NAFLD 가능성을 높게 의심해야 합니다. 문제는 NAFLD가 단순 지방간에서 간염(NASH) → 섬유화 → 간경변 → 간암으로 진행할 수 있는 매우 위험한 질환이라는 점입니다. 그러나 반대로 말하면 초기 단계에서는 적절한 식단·운동·생활습관을 통해 빠르게 개선할 수 있으며, 치료 효과가 우수한 질환이기도 합니다. 이 글에서는 NAFLD가 생기는 원인, 간 내부에서 벌어지는 변화, 단계별 위험도, 그리고 예방과 .. 2025. 12. 1.
직장인의 간 피로 회복 전략 : 과로·스트레스에서 간을 보호하는 방법 현대 직장인은 수면 부족·스트레스·과로·잦은 회식·불규칙한 식사 같은 요인들이 일상적으로 반복되는 환경 속에서 살아갑니다. 이런 생활 패턴은 자연스럽게 간에 과부하를 주게 되고, 간은 본래 맡고 있는 해독·대사·호르몬 조절 기능을 정상적으로 수행하기 어렵게 됩니다. 특히 직장인의 간 피로는 단순히 간 수치(AST·ALT)의 문제가 아니라, 만성 피로·집중력 저하·소화 기능 저하·체중 증가·피부 문제 등 전신적인 불편으로 이어지며 삶의 질을 크게 떨어뜨립니다. 하지만 간은 회복력이 뛰어난 기관이기 때문에 직장인의 생활 속 작은 조정만으로도 빠르게 기능을 회복하고 피로가 해소되는 경우가 많습니다. 이 글에서는 직장인의 생활 패턴을 세밀히 분석하고, 간을 지치게 만드는 요인을 과학적으로 설명하며, 바쁜 일정 .. 2025. 12. 1.
지방간 원인과 단계별 관리 전략 : 지방이 쌓이는 순간부터 간의 변화 지방간은 현대인에게 가장 흔하게 나타나는 간 질환 중 하나로, 초기에는 특별한 증상이 없어 방치되기 쉽지만 장기적으로는 간염·간섬유화·간경변·간암으로 이어질 수 있는 위험한 진행형 질환입니다. 대부분의 사람들은 단순히 체중 증가나 음주 때문에 생기는 문제라고 생각하지만, 사실 지방간은 대사 이상, 호르몬 변화, 수면 부족, 스트레스, 운동 부족 등 복합적인 생활 패턴이 맞물려 발생합니다. 또한 지방간은 단계별로 진행 속도가 빠르며, 초기에 적절히 관리하지 않으면 간 기능이 급격히 저하될 수 있습니다. 이 글에서는 지방간이 생기는 원인, 간 내부에서 일어나는 변화, 단계별 위험도, 그리고 각 단계에서 반드시 실천해야 하는 관리 전략을 체계적으로 정리했습니다. 단순히 ‘지방을 줄이는 법’이 아니라, “지방간.. 2025. 11. 30.
간 기능 저하 초기 신호와 자가 체크 방법 : 몸이 먼저 보내는 SOS 신호를 읽는 법 간은 우리 몸에서 가장 바쁘게 일하는 기관 중 하나로, 해독·대사·호르몬 조절·영양소 처리 등 수백 가지의 기능을 수행합니다. 그런데 문제는 간이 상당히 손상될 때까지 거의 신호를 보내지 않는다는 것입니다. 그래서 많은 사람들이 간 기능이 크게 떨어지고 나서야 뒤늦게 이상을 느끼곤 합니다. 하지만 사실 간 기능 저하 초기에는 우리 몸이 가볍지만 반복되는 신호들을 보내고 있으며, 이를 먼저 알아차리는 것이 간 건강을 지키는 핵심입니다. 이 글에서는 간이 약해질 때 나타나는 첫 번째 징후들, 일상에서 쉽게 놓치는 미묘한 변화들, 그리고 스스로 건강 상태를 점검할 수 있는 구체적 자가 체크 방법을 모두 정리했습니다. 초기 신호를 이해하면 질환을 크게 예방할 수 있으며, 작은 변화 하나로 간은 바로 회복하기 시.. 2025. 11. 30.
심장질환 가족력 사람을 위한 관리 가이드: 유전적 위험을 이기는 생활 전략 심장질환은 유전적 요인이 강하게 작용하는 질환 중 하나로, 부모·형제·자매 등 가까운 가족에게 심장병 이력이 있다면 본인의 위험도 또한 일반인보다 훨씬 높습니다. 가족력이 있다는 것은 단순히 “심장병이 생길 수도 있다”는 수준이 아니라, 혈관 구조·콜레스테롤 처리 능력·혈압 조절 시스템·당 대사 기능 등 심장 관련 요소 전반에서 취약성을 가지고 태어났을 가능성이 있다는 뜻입니다. 하지만 가족력이 있다고 해서 반드시 심장질환이 생긴다는 의미는 아닙니다. 오히려 가족력이 있는 사람은 위험을 더 잘 알고 있기 때문에 철저한 관리만 한다면 발병률을 매우 낮출 수 있습니다. 이 글에서는 심장병 가족력이 왜 위험을 높이는지, 이를 예방하기 위해 어떤 검사와 생활습관이 필수인지, 그리고 위험 요인을 체계적으로 관리하.. 2025. 11. 29.
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